Зимняя пора зачастую будоражит иммунную систему: простуда, насморк, недомогание и общая усталость. Необходимо задуматься о своих негативных привычках и исправить ситуацию.
Недосып
Когда вы спите, активизируется часть иммунной системы, ответственная за обучение тому, как справляться с бактериями и вирусами. Если вы не высыпаетесь, иммунная система работает не так эффективно. Чтобы сохранять хороший иммунитет, следует спать не менее 7–8 часов в сутки.
Сидячий образ жизни
белки
Недостаток физической активности ухудшает иммунитет. При слабой физической активности, болеют респираторными заболеваниями в среднем на 42% дольше, чем физически активные люди. Постарайтесь делать утреннюю зарядку на ежедневной основе.
Постоянный стресс
Если вы постоянно переживаете в течение долгого времени, ваша иммунная система начинает работать хуже. В состоянии стресса заметно выше шансы подхватить простуду.
Слабый иммунитет близких
Когда люди долго живут вместе, их иммунные системы со временем становятся похожи, это объясняется общими привычками. Если у ваших близких слабый иммунитет, обратите внимание и на свой собственный. Вероятно, вам следует поменять привычный образ жизни.